co na redukcji

[...] będzie to optymalne. Choć to nie ta dyskusja. Ale generalnie jestem anty jedzenia syfu, iifymów i innych cudów szczególnie na masie, gdzie o wiele bardziej istotne niż na redukcji jest to co zjadamy. Nie wiem o co chodzi z tym oknem, ale na pewno nie jest ono ściśle zawarte w jakimś krótkim przedziale czasu, tym bardziej, że zaznaczyłem jeśli [...]

Co to znaczy że przerobiłeś dietę? Jak długo ja trzymałeś i jak trwałe były efekty? 1850kcal dla faceta? Przecież to głodówka, tyle to na redukcji jedzą kobiety i to nie wszystkie bo są takie co redukują na 2000-2500 kcal. Taka dieta nie jest do utrzymania na dłuższą metę i efekty takiej głodówki też zwykle są tylko chwilowe. Poza tym dieta to [...]

[...] Wyjście z takiej sytuacji jest proste po prostu trzeba ograniczyć intensywność treningów i powinno być lepiej. Natomiast często te mikrouszkodzenia nasilają się w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Może być to spowodowane faktem, że jak zaczynamy redukcję to zmieniamy plan treningowy co jest szokiem dla naszych mięśni, a przy obniżonej [...]

Hej, tez jestem na redukcji i zamiast pieczywa jem wafle ryzowe naturalne bez dodanych syfów. Co do ryżu to nie katuj się oprócz ryżu możesz jeść przecież makarony, ziemniaki. Ja jem pieczone ziemniaki, makaron ryżowy oraz ryż basmati na zmianę inaczej to by była tortura a nie redukcja. Zaglądnij do mojego dziennika żywieniowego. Zmieniony przez - [...]

Jestem na redukcji i chce zacząć przyjmować kreatyne w suplementacji stałej. Czy przyjmowanie kreatyny ma wpływ na zwiększenie wagi ciała? Pytam, bo z tego co czytałem kreatyna powoduje nawodnienie mięśni, czyli jak rozumiem zatrzymanie w organizmie większej ilości wody. Czy to przekłada się na wzrost wagi ciała? Głównym i takim najbardziej [...]

[...] , to tylko jeden produkt który nie wpłynie na Twoja końcowa redukcje , gdyż liczy się całokształt diety . Natomiast masz inne ciekawe owoce które możesz zjadać na redukcji . W pozostałych porach , zaleca się spożywanie owoców zawierających spore ilości błonnika pokarmowego przy średniej lub małej zawartości węglowodanów. Z owoców będą [...]

[...] wydane bo co ja mam teraz z tym zrobić musze powiedzieć że to bezposrednio po wzieciu tego bcaa w tabsach ze zdjęcia tak mi sie w głowie kręciło jakbym miał banie to nie przemeczenie na pewno bo na redukcji jestem juz miesiąc, też mogłem go posłuchać i kupic w prożku bo tabsy jeszcze przez wątrobe przechodzą a proszek wchłania się bezpośrednio

[...] gorzej. Biorąc pod uwagę Twoje parametry to orientacyjnie bym powiedział, że Twoje zapotrzebowanie będzie na poziomie ok 3100-3300kcal na utrzymanie. Więc jak jesteś na redukcji to rozumiem obciąć jakąś wartość, a Twoja dieta to +- połowa tego co powinieneś jeść. Dlatego nie dziwię się, że waga stoi bo po prostu zagłodziłeś swoje ciało i [...]

nie wiem czy aromasin brany co 4-5 dni to dobry pomysl. nie ma takie okres póltrwania zeby tak rzadko brac. lepiej 0,5tab e2d. ja biore 25mg e2d na cyklu przy ok 750mg testa i daje rade spokojnie. ale na redukcji wrzuce juz ed

[...] to napisałeś że chcesz redukować i nabierać masy mięśniowej więc tutaj musisz niestety zdecydować co najpierw bo nie da się jednocześnie budować masy i redukować Więc najpierw skup się na redukcji A jak zrobisz odpowiednie fundamenty to wtedy można myśleć o masie. Rekompozycja jest dość mocno przereklamowana więc zwyczajnie szkoda na nią czasu

Wszystko jest kwestią indywidualną - jeden na redukcji będzie jadł chipsy i schudnie, drugi weźmie gryza pizzy i tydzień w plecy . Również kwestia psychiki. Ale w każdym bądź razie reakcja z organizmu jest taka, jakbyś wypił zwykłą colę, jednakże organizm się gubi, bo nie ma czego przepalać. Swego czasu coś na studiach o tym słyszałem, ale [...]

mozesz jesc kurczaka ze smalcem byle b/ww/tl sie zgadzaly a insulina i fat - tym sie bedziesz przejmowal na redukcji zreszta jak nie przesadzasz z kaloriami to na masie jakosc produktu ma marginalne znaczenie poki nie zaczynasz stolowac sie w makdonaldzie a trening, trening to tylko albo i az uszkodzenie miesnia - masz do tego doprowadzic [...]

ja na redukcji restrykcyjnej do tego pepsi light itp pije normalnie - liczy sie dla mnie tylko bilans kcal to ze to gowno wiemy wszyscy - ale co jest zdrowe teraz?

hmmm chyba po przeczytaniu tylu artow powinienes wiedziec ze cukry proste powoduja wyrzut insy co nastepnie odklada sie w tkance tluszczowej.do tego w czekoladzie jest jeszcze tluszcz a jedzenie cukrow prostych i tluszczu w jednym posilku na redukcji to juz w ogole samobojstwo...a ty chcesz jesc codziennie czekolade??!!

A nie przyniesie to zadnych negatywnych skutkow? W sensie zdrowotnym? Generalnie na redukcji dostaje zwykle po dupie miesien. Wiec utrzymywanie tego stanu przez dlugi czas bedzie wiazalo sie z ryzykiem nieustannych spadków? Poprawcie mnie jesli sie myle. Co powiecie o diecie redukcyjnej ktora trwa pol roku, lub nawet rok?

Robie cyklicznie test ponad norme.wczesniej mnie zalewalo estro skoczylo z prolaktyna ale dorzucilem symex i cabster sa widelki.prowiron od tygodnia na lepsze libido i jest ok. Sila na redukcji w zamysle zeby zamiast 5km chcialo sie 10 pyknać.Myśle zeby cis moze dorzucic na tłuszczyk typu winko? Co sądzisz o takim pomyśle?

[...] ci w zupełnosci wystarczy , jednak jeśli chciałbyś dociąć bardziej to można podbić białko i dać ponad 2g maks 2.5 w twoim przypadku .Białko ma dość wysoki współczynnik TEF ( efekt termiczny pożywienia ) co wykorzystuje sie na redukcji .Organizm do przetworzenia ( trawienia ) białka zużywa wiecej energii niż w przypadku innych makroskładników .

[...] to nie bedzie jakas dawka przesadzona :) smialo mzoesz 5gramow leciec dluzszy czas. Kreatyna to nie tylko fajny ababolik to rowniez dzialanie zabezpieczajace mase miensiowa, wiec bedzie tutaj wspomagac Cie, aby meisnie nie elcialy na redukcji za mocno. Pomaga tez w utrzymaniu sily, co jest wazne podczas redukcji, bo moze ona niestety spadac

Sam trening siłowy w zasadzie nie powinien się niczym różnic. Na redukcji dodajesz jedynie trening aerobowy. Nie ma sensu używać wyższych powtórzeń na redukcji, ponieważ to ciezar jest najlepszym antykatabolikiem, i powinien być utrzymany. Co do drugiego pytania - masę ciągniesz do póki poziom bf jest przyzwoity, redukcję do póki bf nie jest [...]

1 odpowiednie odżywianie, na redukcji nie wazne jaki schemat musi zlecieć 2 co osoba to inne schematy, jeden woli po siłowym dać a w nietreningowy odpoczać, ja wolę w nietreningowy dać bo nie chce mi się na siłowni tyle siedzieć, a teraz na dodatek sprzęt non stop zajęty